4种食物 一个月吃出水蛇腰

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2018-10-29

  推荐4种食物,一个月吃出水蛇腰。

  一、莲藕  莲藕为什么能减肚子呢因为莲藕有利尿的作用。

它能帮你把体内的废旧物质排出体外,同时还有净化血液的作用。

将莲藕打成汁的减肚子效果最好,而且你可以加点蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。

  二、地瓜  地瓜里面含有的纤维含量最高,它能促进肠胃蠕动,把你体内的毒素都排出体外,而且地瓜最棒的吃法是烤着吃,如果连皮一起吃的话,味道不仅更甜美,而且减肚子效果加倍哦!  三、酸奶  酸奶能减肚子,想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌,它的作用在于能加速肠胃蠕动,消除便秘问题,便秘问题没有了,小肚子当然变的平坦,而且酸奶的饱腹感极强,无形中控制了你的食欲。

  四、芹菜  芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物,它不仅能帮助消化,而且还能帮助排出体内的毒素。 最赞的是,经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的哦!  除了上面这几种食物,下面这几个方法也能有效减腹部赘肉哦。   利用通勤时间健走  健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。   上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。 健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!  不要忽略早餐和午餐  节食减肥对于男士来说,难度非常大。 而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。   所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。 而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。   少搭电梯,多爬楼梯  上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。

爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。 若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。

  喝纤维饮料  纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。

纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。 在睡觉前的蛋白质进餐之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。